| Nyhetsbrevnovember 2025 |
|
Nej Nej Nej Så kan vi tänka tyst för oss själva men orden kommer aldrig över våra läppar. Varför är det så svårt att säga nej? Att kunna säga nej är viktigt för att kunna sätta gränser, ta hand om oss själva och använda vår tid rätt. Det kan vara svårt att säga nej, särskilt om man vill hjälpa andra eller inte vill såra någon. Men att kunna säga nej är bra för vår hälsa och vårt välmående. Det hjälper oss att inte bli överbelastade, minska stress och ge plats för det som är viktigast för oss. Att säga nej visar också att vi värdesätter oss själva och våra gränser. Att träna på att säga nej är en del av att växa som person och hjälper oss att leva ett mer meningsfullt och balanserat liv.
Månadens App - Avslappning & Mental träning
Appen innehåller sex olika övningar varav en är "Att säga nej lugnt och bra".
Att våga säga nej till något du varken vill, kan eller har lust med kräver övning. Genom att lyssna på övningen flera gånger kommer du att uppleva att det är naturligt att endast tacka ja till det som verkligen känns rätt för dig.
Ur tidningen Hälsa "Låt dig guidas av Eva Johansson och du kommer att uppleva stor närvaro i här och nu. Med en behagligt klangfull röst ges bra och utförliga instruktioner, till exempel hur man bär sig åt för att spänna olika muskelgrupper som inte alltid är självklart. I självbildsträningen sätts fokus på de nödvändiga suggestioner som var och en som vill förbättra sin självkänsla behöver träna på. Här finns också ett utmärkt spår som hjälper oss att träna på att säga nej. Bra och avslappnande bakgrundsmusik."
Använd ditt friskvådsbidrag
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag både till online-kursen "Slutstressat", "Mindfulskolan" och "Livskörkortet". Det är en investering i både din hälsa och ditt välbefinnande. Kurserna erbjuder verktyg och strategier för att hantera stress och skapa balans i livet, vilket kan leda till ökad produktivitet och bättre livskvalitet.
"Slutstressat" hjälper dig att utveckla din egen strategi för att hantera stress i olika aspekter av livet och du lär dig effektiva hanteringsmetoder kan du förebygga utbrändhet och långsiktiga hälsoproblem.
"Mindfulskolan" lär dig tekniker som kompletterar varandra och ger en intressant grund för att förbättra din livskvalitet. Genom att praktisera mindfulness och avslappning kan du skapa ett mer närvarande liv med balans och medvetna beslut.
"Livskörkortet" boostar din mentala kondition. De tekniker du lär dig här kan användas i många olika sammanhang, som på arbetsplatsen, i skolan, i sociala situationer och inom idrotten. Under utbildningens gång kommer du att identifiera stressfaktorer och utmaningar i ditt liv, få effektiva verktyg och strategier för att hantera dem på ett bättre sätt.
Att använda friskvårdsbidraget på någon av dessa kurser är inte bara en förmån, utan en värdefull möjlighet att förbättra ditt liv. Ta steget mot ett mer avstressat, lugnt och harmoniskt liv och gör ditt friskvårdsbidrag till en del av din personliga utveckling!
Fler webbutbildnigar
"Självbildsskolan" och "Sömnskolan" är två andra webbutbildningar med goda resultat. De är inte friskvårdsberättigade utan du betalar dem själv med avdrag på lön om du är ansluten till en friskvårdsportal. Det går ju självklart att beställa dem direkt via hemsidan, precis som de övriga webbutbildningarna.
Ta en paus med mig på youtube
Här hittar du ett antal sköna övningar. Du kan lyssna på avslappning, lära dig andas med rätt kroppsdel eller varför inte starta dagen med en mindfulnessinspirerad övning. Du kan också prova på att fylla ditt inre med lugn och ny energi via bildspel, det finns några med olika ingångar att välja mellan.
Tips från coachen
Följ med på facebook och instagram
Vill du ha små påminnare, peppning, tips, idéer och ett och annat erbjudande - klicka på gilla. Känner du för att kommentera eller dela med dig av något så välkommen!
Ett nej kan vara den största tjänst du gör någon
Vill du ha en egen prenumeration så fixar du det lätt via hemsidan www.utbildning-co.se. Du får gärna vidarebefordra brevet till någon du tror skulle uppskatta det. Vill du komma i kontakt med mig, se kontaktuppgifterna nedan - det går inte att svara på det här brevet. Om du vill göra uppehåll i eller avsluta din prenumeration, följ den här länken.
© ab utbildning & co | ulmasgatan 4 | 792 95 mora | tfn 070 6258623 |