Är vänliga livet något för dig?

Vänliga veckan var för ett tag sedan. Hade du koll på det? Eller visste du inte att den alltid är vecka 7? Kanske tänker du att "blir jag för snäll, blir jag löjlig och har ingen tid för mig själv". Kanske känner du dig utnyttjad av andra och skulle vilja kunna säga nej istället för att alltid vara snäll.

Jag tycker att du ska börja med att vara snäll mot dig själv. Ett bra första steg är att titta på din lista över viktiga personer i ditt liv. Finns du själv med där? Och är du högst upp? Tänk inte att du blir tråkig eller odräglig för att du börjar värdesätta dig själv och inser att du är viktig.

När du mår bra med dig själv och är glad, smittar det av sig på andra på ett positivt sätt. Kom ihåg att du inte kan göra andra lyckliga om du inte är lycklig själv. Ta reda på vad du behöver för att må bra och vad lycka betyder för dig. Du är viktig och värdefull, och det är ditt ansvar att bete dig så.

Här är några enkla tips för att vara snällare mot dig själv, så att du också kan sprida det till andra:

• Umgås med personer som ger dig energi. Känner du att vissa dränerar dig, minska eller sluta umgås med dem.
• Träna på att säga nej till saker du inte vill eller kan. Det kan vara snällt mot andra att visa dina gränser. Säg nej när du menar nej, och ja när du menar ja.
• Ge dig själv tid för det du vill göra för dig själv. Egentid är inget du får, utan något du tar. Planera in den tiden och gör den till något fint och meningsfullt. Alla behöver tid för sig själv, och det är ditt ansvar att ta den.
• Att slappna av regelbundet hjälper dig att må bättre. En bra metod är avslappningsträning, som ger dig tålamod, förståelse och insikt i vad du behöver just nu.

Dagens affirmation...

...hittar du här

Om du vill ha en mer personlig affirmation en gång i veckan via din mejl så läs mer här.

Veckans affirmation

---

Appar med olika fokus

 

Återhämtning är livsnödvändigt. Rätt laddad klarar du livet bättre, du ser fler lösningar istället för att fastna i problemen. Det finns så många olika sätt att fylla på och att behålla en bra nivå, jag tycker att ett av de bättre sätten är mental träning/avslappningsträning.  Ja, det räcker ju inte att bara ladda hem en app, du måste lyssna också. Ofta.

 

Det finns fler appar att välja mellan, alla med fokus avslappning och mental träning för de flesta av livets situationer.
 
Du betalar det appen kostar - en gång, inga dolda avgifter eller prenumerationer.
 
Vilket fokus passar dig just nu?

 

Här hittar du info om alla appar

 

 

---

 

Använd ditt friskvårdsbidrag

 

Du kan använda ditt friskvårdsbidrag både till online-kursen "Slutstressat", "Mindfulskolan" och "Livskörkortet". Det är en investering i både din hälsa och ditt välbefinnande. Kurserna erbjuder verktyg och strategier för att hantera stress och skapa balans i livet, vilket kan leda till ökad produktivitet och bättre livskvalitet.
 
"Slutstressat" hjälper dig att utveckla din egen strategi för att hantera stress i olika aspekter av livet och du lär dig effektiva hanteringsmetoder kan du förebygga utbrändhet och långsiktiga hälsoproblem.
 
"Mindfulskolan" lär dig tekniker som kompletterar varandra och ger en intressant grund för att förbättra din livskvalitet. Genom att praktisera mindfulness och avslappning kan du skapa ett mer närvarande liv med balans och medvetna beslut.
 
"Livskörkortet" boostar din mentala kondition. De tekniker du lär dig här kan användas i många olika sammanhang, som på arbetsplatsen, i skolan, i sociala situationer och inom idrotten. Under utbildningens gång kommer du att identifiera stressfaktorer och utmaningar i ditt liv, få effektiva verktyg och strategier för att hantera dem på ett bättre sätt.
 
Att använda friskvårdsbidraget på någon av dessa kurser är inte bara en förmån, utan en värdefull möjlighet att förbättra ditt liv. Ta steget mot ett mer avstressat, lugnt och harmoniskt liv och gör ditt friskvårdsbidrag till en del av din personliga utveckling!
 
Läs mer om Slutstressat
 
Läs mer om Mindfulskolan
 
Läs mer om Livskörkoret

---

 

Tips från coachen

Varje dag hittar du ett nytt tips fån coachen här

---

Gratistjänster

Du hittar mycket användbart på min hemsida; tester, e-kort, tips från coachen, korta avslappningsövningar / mindfulness på ljudfil och som bildspel, dagens affirmation och massor med kunskap som du kan avnjuta själv och/eller dela med andra.

Välkommen ut på upptäcktsfärd för att hitta det som passar dig just nu.

---

 Följ med på instagram och facebook

Hitta din egen favorit i flödet.

Facebook på svenska

Instagram på svenska

---